Wann sollte man Selen nicht einnehmen?
Bei der Einnahme von Selen spielt es keine Rolle, zu welcher Tageszeit Selen eingenommen wird. Wer allerdings Probleme mit dem Magen hat, sollte Selen in Kombination mit einer Mahlzeit einnehmen.
Wann darf ich Selen nicht einnehmen?
Selen sollte nicht dauerhaft eingenommen werden, sondern nur so lange, bis ein vorliegender Mangel behoben ist oder nur während einer Entgiftungskur, z. B. 4 Wochen lang (100 bis 200 µg pro Tag) oder während einer Therapie (siehe 1.).
Kann man Selen unbedenklich einnehmen?
Ohne Risiko für schädliche Nebenwirkungen ist laut Europäischer Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) für Erwachsene eine Zufuhrmenge von 300 µg Selen pro Tag tolerierbar. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel enthalten maximal 200 µg pro Tag.
Was sind die Nebenwirkungen von Selen?
Akute Symptome einer Überdosierung (möglich ab ca. 300 Mikrogramm pro Tag) sind Gelenkschmerzen und Magen-Darm-Probleme, Nervenleiden, Seh- und Gedächtnisstörung, Zahnprobleme, Hautschäden bis hin zu Haarausfall und gestörter Nagelbildung.
Kann jeder Selen nehmen?
Selen nur für Risikogruppen gemäß ärztlichem Rat
Ein Risiko für eine Mangelversorgung besteht vor allem bei veganer Ernährung oder extrem einseitiger Ernährung, Dialysepatienten, Essstörungen (Magersucht, Bulimie) und einigen Krankheiten, die meist die Nährstoffaufnahme im Darm beeinträchtigen.
Welche Vitamine nicht mit Selen?
Sind gleichzeitig Selen und Vitamin C in einem Präparat enthalten, kann das Selen gänzlich zerstört, das Vitamin C zumindest abgeschwächt werden. Daher sei es unsinnig, Vitamine und Mineralien in einem Präparat zu mischen.
Kann man Selen und Vitamin D zusammen nehmen?
Selen kann jederzeit zusammen mit anderen Nährstoffen, wie Zink, Magnesium, Vitamin D oder B-Vitaminen eingenommen werden.
Wann soll man Selen einnehmen morgens oder abends?
Fazit: Einnahme von Selen: die beste Tageszeit
Bei der Einnahme von Selen spielt es keine Rolle, zu welcher Tageszeit Selen eingenommen wird. Wer allerdings Probleme mit dem Magen hat, sollte Selen in Kombination mit einer Mahlzeit einnehmen.
Was hemmt die Aufnahme von Selen?
Selen als Natriumselenit und Vitamin C sollten nicht zusammen eingenommen werden. Selen in Form von Natriumselenit und Vitamin C sollten nicht zeitgleich eingenommen werden: Durch Vitamin C wird Natriumselenit in eine Form umgewandelt, die der Körper nicht aufnehmen kann.